czy moge

Ostatnio przeciez kariere robil typek nie pamietam czy tu o nim pisalem co pisal ze bral amino i od tego mu sie szesciopak zrobil }:-( Rozj**ałeś mnie %-) hahaha Ci co zakładają tematy są ''genialni/idioci'' Bym dał soga, ale nie mogę już :-) Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-27 17:52:46

Powiedzcie mi proszę zawsze jako ostatni posiłek jem twaróg z oliwą z oliwek. Dziś mam grilla, mogę zastąpić piersią z kurczaka? Czy wszamać znów ten twaróg? Każde mięso z grilla będzie lepszym rozwiązaniem.

Nie chodzi tu o mnie bo Ja ćwiczę w środku dnia i na noc nie jem ciężkich posiłków bo nie mogę spać wtedy. Chodzi mi o regułę spożywania węglowodanów po treningu , czy jest konieczność jedzenia ich na noc bo według mnie nie ma i wystarczy białko do nocnej regeneracji.

Po treningu w 1 posiłku unikam tłuszczu i warzyw. Po jakim czasie mogę już zjeść 2 posiłek w którym już bedą tluszcze i warzywa? I czy ta zasada tyczy się też DNT, jeżeli jestem na IF?

Nabiału jesz mało, produktów zawierających gluten też relatywnie niedużo. Rośliny strączkowe też mogą powodować wzdęcia. Czy oprócz wywalonego brzucha masz jakieś inne objawy ze str. układu pokarmowego? Nie mam. Po prostu rano jestem szczuplutki a wieczorem mogę wypuścić powietrze że mam brzuch jakby w ciąży ;P. Nawet przed twarogiem

Jestem na redukcji low carb, bf oscyluje w granicach 17-18% , jem wegle na sniadanie są to przedtreningowe weglowodany w postaci płatków owsianych, i mam pytanie czy po treningu silowym moge uuzpelnic wegle ryżem brażowym + cukrami prostymi np dzem ok 25-30g wegli w tym 25-30 g cukru? mieszam ryz brazowy z dżemem + pierś jako potreningowy posiłek [...]

Mam pytanie czy będac na redukcji moge żuc gume orbit miętowa? -z tego co wiem sa tam cukry bodajże a wolalbym zeby to hormon wzrostu byl wyzej niz insulina :-)

Naszlo mnie jeszcze jedno pytanie sory za spam, moglem je umiescic wyzej ale nieda rady już -Moge na low carb manipulowac ww w graniach 10-150 gram czy schodzac ponizej 50g np gdzie reszta zapotrzebowania pojdzie w tłuszcze, takim manewrem nie zwolnie metabolizmu? bo tluszcze sa zdolne do tego :P dzieki za odp.

[...] węgli do zjedzenia, a troche tego mam, bo 7g/kg (jestem ekto) Móc - możesz, ale ani to zdrowe, ani wartościowe. SKoro masz tyle węgli i nie możesz ich przejeśc, to może warto zastanowić się nad zmianą proporcji b-t-w w diecie? kalorycznie mam b/t/w 20%/40%/40% to i tak już zszedłem z tymi węglami :( czy nie chodzi tu o proporcje kaloryczne?

[...] 20-30min,3x razy w tygodniu trening z własnym ciałem+pływanie,3x razy w tygodniu bieg interwałowy.W sumie teraz mam dużo większy wysiłek ale postanowiłem dodać bieg interwałowy podobno jest dużo lepszy od aerobów.Do jak niskiego pułapu węglowodanów można zejść,jak na razie mam 80g+,jak waga stanie to mogę jeszcze uciąć czy to już i tak za mało?

[...] śmiało mogę powiedzieć, że po jednym dniu niemożliwym jest, żeby Ci coś spadło... Kwestię utrzymania nadwyżki bądź deficytu kalorycznego określa się na podstawie tygodnia czy wręcz miesiąca. Co do Twoich 700kcal+ to czasem tak bywa, ja pod koniec masy jadłem około 4500 kcal i waga stała. Mogłeś też źle obliczyć swoje zapotrzebowanie, jeżeli to [...]

zestaw pytan:-) - jak to jest z witaminami w tzw pluszach dobre to czy nie? lubie je sobie wrzucać do wody gazowanej - jak czasem nie mam czasu zjeść posiłku i jest to akurat posiółek przed treningowy to z wegli mogę wrzucić gorzką czekoladę?:-) -i jak to jest z colą zero , ogólnie nie jem słodyczy ale od czasu mam ochotę na coś takiego:-) pozdro [...]

No to śniadanię mogę dać na godzinę 8:30 i zaczynać o 11 trening :) A czy w tym wypadku stosować się do instrukcji układania posiłku śniadania czy przedtreningowego? Zauważyłem że są małe różnice w doborze składników. Czyli w DT 2800 a w DNT np. 2600? :)

[...] zdenerwowalem sie i nie moge juz dluzej tego polecac bo mi nie służy obecnie... i wcale sie nie bawie, prosze o info... chcialbym wiedziec jaki smak, jak sie rozpuscza, czy sie pieni, czy sa wzdecia, bole brzucha, czy szybko opuszcza żoładek... bo tak to lipna informacja i dobrze o tym wiesz... szkoda że nie jestes obiektywny

[...] mezomorfikiem szybko sie przystosowuje w okresie treningu na silowni mialem dobre przyrosty bez diety.Zostala mi dobrze rozbudowana klatka i bicepsy. A teraz to co obliczylem: 1. BMR = 1789kcal 2. TEA = 1590kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1789 = 125))=1590kcal 3. 1590 : 7 = 227kcal 4. (BMR) 1789kcal + (TEA)227 kcal = [...]

rozumem ale ja nie mam carbo ani żadnych odżywek , czyli ten koktajl może pozostać zaraz po treningu?? ,,a przed snem kolacja z sera i oliwy?? (kładę się różnie około 23-24) czy tak?? dobrze zrozumiałem?? mówiłeś coś o posiłku kilkadziesiąt minut po koktajlu( z białek jajek , ryżu}]]}}) ... -> dobre to jest ?? a mogę to dać araz przed snem [...]

mam pytanie czy jak nie jadłem nic w sumie przez tydzień czasu zjadłem może 3 talerze rosołu z kury wczoraj i dziś pierwszy raz najadłem się tak do syta( nie mam jeszcze smaku więc jem na siłę) i teraz moje pytanie czy jak zaczne jeśc dużo więcej to mój organizm otrzyma dużą porcie ww białka tłuszczy czy to nei będzie jakiś szok nie wiem nawet [...]

[...] na płasko ( ciężar max. ) Mam kilka pytań , chcę znac odpowiedzi aby poszło jak najlepiej.. 1. W jakiej pozycji najlepiej wyciskać na rekord ? Czy normalnie na płasko czy próbować się wyginać aby klatka była jak najwyżej ? 2. Czy wypicie z rana napojów energetycznych kofeinowych pomogą? 3. Czy jeśli mój rekord wybnosi 90kg to mogę śmiało [...]

Rozmawiałem ze specjalistą. Lek który biorę to izotek. Pani doktor mówiła, że mogę ćwiczyć jeżeli tylko potem mnie nic nie boli, mówiła, żebym po prostu starał się nie wykonywać ćwiczeń które nazbyt obciążają kręgosłup. Z doświadczeń widzę, że tylko po martwym ciągu było źle, wiec myślę, że przysiady tez odpadają. Chciałbym wiedzieć, czy ten plan [...]

Ja tam rzadko w CSa jedynie jak kumpel mi sie spyta czy pogram tak to mi się nie chce Teraz w PESa demo głównie gram nie moge się doczekać wersji full